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什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢

发布时间:2020-11-28 12:33编辑:小优阅读: 883次 手机阅读

什么叫长期健身?坚持健身半年或者1年以上甚至更久的时间,才算上长期健身。在健身过程中,对于女生来说,她们往往都很顾虑力量训练,因为受到以瘦为美的审美观的影响下,如果练出了强壮的身材就不符合审美观,从而影响身材美。

虽然许多女生都特别害怕力量训练,但是,她们对的锻炼却很着迷,原因是拥有翘臀、蜜桃臀就会给身材加分。而在练臀的时候,往往腿部都会参与进去,同时也会让她们有所顾虑,因为害怕练出强壮的肌肉腿。

什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢(图1)

其实,女生体内的睾酮水平比较低,想要练出强壮的身材,是非常困难的,所以,女生在健身过程中没必要去害怕力量训练,反而长期坚持力量训练能帮你塑造出更好看的身材。当然,有些女生在进行健身的时候会刻意去把身材练强壮,比如欧美地区的女生,她们完全不害怕练出强壮的身材,这就是审美观不同所影响的。

什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢(图2)

那么长期坚持健身的女生(包括力量训练)到底会练出怎样的身材呢?针对不同地区,给大家介绍健身的女生会练出下面3种最典型的身材!

1、韩式身材

我们都知道韩式整容很出名,国内几乎所有女生都以这种美为整容标准,所以,有一个梗又称为“韩式半永久”但是,韩式身材却跟这个不一样,这里的韩式身材指的是:在自然状态下,通过健身或者运动练出的韩式身材。

什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢(图3)

之所以要提这一点是因为韩式身材非常符合亚洲人的审美观,再加上韩国健身产业发展也很快,健美文化早已经得到普及。但又不同于欧美地区的健身方式,你一定听过普拉提或者瑜伽,韩国许多女生都会用这两种方式来训练。这种训练训练方式大部分都是徒手就能完成,并且强度不会很高,所以,肌肉往往不会练得很强壮。虽然体脂率还保持着一定的水平,但是,身材却不会显得臃肿肥胖,反而不失女性该有的魅力,身材也变得更性感。在亚洲,许多女生都会追求韩式身材,原因很简单,因为完全符合亚洲人的审美观。

什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢(图4)

2、巴西式身材

什么是巴西式身材?简单点说就是和腿部特别强壮,并且体脂率达到较低的水平。在健身过程中,特别注重腿部和的锻炼,并且,训练强度也不会因为自己是女生而降低。一周连臀腿至少3次以上,除了平时多吃蛋白质外,还要摄入健身补剂,才能练出巴西式身材。虽然这样的身材在亚洲人眼里看起来比较难看,但是,在当地却很受欢迎,这就是不同审美观所产生的区别。并且,练出这样的身材也需要强大的毅力,因为长期进行高强度的训练是一件很痛苦的事情!

什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢(图5)

3、欧式身材

这样的身材在欧美地区很常见,其实有些类似巴西式身材,但是体脂率会更高,臀腿也不会很强壮很夸张。这种身材的臀腿比例特别符合欧美地区的审美观,不会显得太强壮,同时也不会失去女性该有的魅力。欧式身材也需要坚持进行高强度训练,健身期间都很痛苦,需要强大的意志力才能练出来。

什么叫长期健身,到底会练出怎样的身材呢(图6)

本文相关词条概念解析:

身材

身材有两个含义1、指才能。语出汉刘向《说苑·善说》:“臣之所能令悲者,有先贵而后贱,先富而后贫者也。不若身材高妙,适遭暴乱无道之主,妄加不道之理焉。”2、指身体的高矮和胖瘦。语出唐寒山《诗》之十九:“手笔太纵横,身材极瓌玮。”《水浒传》第三八回:“李逵看那人时,六尺五六身材,三十二三年纪。”

标签: 身材 女生 审美观 训练 欧美地区
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